自分を責めてしまうあなたへ｜まず“自己受容”から始めよう

キャリアの土台・考え方

2025.12.202026.04.20

―― まず“自己受容”から始めよう

自分を理解しようとしてきた。
強みも弱みも、過去の選択も、ずいぶん言葉にしてきた。

それでも、なぜか心が軽くならない――
そんな感覚を抱いている方も少なくありません。

「もっと頑張らなきゃ」
「今の自分ではダメだ」
「周りからどう見られているか気になる」

こうした思いは、ごく自然なものです。
自己成長の原動力にもなります。

しかし度が過ぎると、
自分を前に進めるはずの言葉が、
いつの間にか自分を縛るものに変わっていきます。

同じ思考のぐるぐるにはまり込むのは、あなただけではありません

人は、似たような状況に直面すると、
以前の思考パターンをなぞりがちです。

それは特別なことではなく、
誰にでも起こる“心のクセ”のようなものです。

だからこそ、
「また同じ悩みにはまってしまった…」と
自分を責める必要はありません。

そこには理由があり、構造があります。

その構造をほどいて見えるようにすることが、
キャリアコンサルティングで大切にしている関わり方です。

“受容”とは、今の自分をそのまま認識すること

「受容って、結局“諦める”ってことですか？」

そう感じる方もいるかもしれません。

しかし、ここで言う自己受容とは、

“変わらなくていい”ということではありません。

今の自分の状態を、
評価や否定をいったん脇に置いて、
そのまま認識することです。

そのうえで、
「じゃあどうしたいか」を考えていく。

自己受容は、そのための土台になります。

うまくいかないときほど、人は「次」を探そうとします

例えば――

・できていない部分ばかり見てしまう
・他人と比較して落ち込む
・過去の選択を否定してしまう

こうした状態にあるとき、
多くの方は「次に何をするか」を考えようとします。

転職するべきか、
環境を変えるべきか、
新しいスキルを身につけるべきか――

しかし実際には、
その前に必要なのは

「自分がどう感じているのか」を整理することです。

それが、
キャリアを考える出発点になります。

私自身、長く“自己否定の中”にいた人間です

これは正直にお伝えしておきたいのですが、
私は長い間、自分を責め続けてきました。

「もっとやらなきゃ」
「まだ足りない」
「これでは認められない」

そうやって自分を追い込みながら、
前に進もうとしてきました。

その分だけ、
そこから抜け出すための試行錯誤も重ねてきました。

今は、その経験が
相談者の方の支えになると感じています。

“自分はダメだ”から、“私はどうありたいか”へ

あなたは、
間違った方向に進んでいるわけではありません。

ただ少しだけ、
思考や感情が絡まり、
見えにくくなっているだけです。

その絡まりをほどいていくと、

「自分はダメだ」という見方から、
「私はどうありたいか」という問いに戻っていきます。

その視点に立てたとき、
キャリアの見え方は大きく変わります。

次に考えたい「これからどうありたいか」

自己受容が進むと、
次に見えてくるのは

「これからどうありたいか」という視点です。

👉 セカンドキャリアの考え方